Unser Lösungen


Fitness

 

 

„Wer nichts verändern möchte, wird auch das verlieren, was er bewahren möchte.“

Für jedes Trainingsziel die richtige Trainingsmöglichkeit

Über eine bessere Kondition zu mehr Leistungsfähigkeit, über definierte Muskeln zu einer guten Figur und über das jeweils passende Training zu einem neuen Körpergefühl und mehr Lebensqualität. Bei uns finden Sie die passenden Trainingsmöglichkeiten – und Trainer, die Sie fördern, fordern und das effektivste Fitness-Programm für Sie erstellen.


PWC – Fitness – Test

Gut zu wissen, wo man steht. Deshalb laden wir Sie regelmäßig zu einem PWC-Fitness-Test ein, der Ihnen zuverlässige Aussagen zu Ihrem Dauerleistungsvermögen liefert.

Der PWC-Test (Physical Working Capacity) gehört zu den anerkannten Testverfahren der Leistungsdiagnostik. Er wird auf einem Fahrradergometer durchgeführt und bewertet Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, vor allem die des Herz-Kreislauf-Systems.

Durch unseren Fitness-Test erhalten Sie ein aussagekräftiges Bild vom jeweils aktuellen Stand Ihrer Ausdauerfähigkeit. In regelmäßigen Abständen können Sie Ihre Leistungsentwicklung in einem Re- Test kontrollieren lassen. Und wir können von den Ergebnissen Trainingsempfehlungen ableiten, die optimal auf Sie zugeschnitten sind.

Übrigens: Nach Vorlage eines PWC-Tests können Sie sich Bonuspunkte bei Ihrer Krankenkasse sichern.


Krafttraining

 

 

Krafttraining ist ein gezieltes Training, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Bei uns steht dabei nicht die Masse an Muskeln im Vordergrund, sondern ihre Stärkung für den Körper.

Starke Muskeln stützen unseren Bewegungsapparat. Sie beugen Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfällen und Haltungsschäden vor, formen unsere Figur und halten uns bis ins Alter fit, beweglich und gesund.

In unserem Studio steht Ihnen eine große Auswahl an Kraftgeräten für unterschiedliche Übungen zur Verfügung. Unsere ausgebildeten Mitarbeiter und erstellen gern gemeinsam mit Ihnen einen Trainingsplan, der Ihren Zielen entspricht. Und damit Ihre Muskeln immer wieder neu gefordert werden, passen wir Ihren Übungsplan auch immer wieder neu an.


Freihantel-Training

 

 

In unserem Freihantelbereich haben Sie die Möglichkeit, einzelne Körperregionen sehr gezielt zu trainieren. Denn im Gegensatz zu geführten Bewegungen an Trainingsgeräten können Sie mit Hanteln mehr und tiefer liegende Muskelgruppen aktivieren. Dabei sind hier ganz andere Bewegungsabläufe möglich, als im Gerätebereich.

Beim Hanteltraining werden Sie nicht von Geräten „geführt“. Sie sind wesentliche freier in Ihren Bewegungen, gleichzeitig aber auch stärker in Ihrer Koordination gefordert. Deshalb achten unsere Trainer auch darauf, wann eine Übung richtig ausgeführt wird und wann sich die kleinen, kaum bemerkten Abweichungen einschleichen, die eine Übung zwar einfacher, aber leider auch uneffektiver machen.


Herz-Kreislauf-Training

 

 

Je besser unsere Kondition ist, desto fitter und leistungsstärker fühlen wir uns. Treppen steigen, Fahrrad fahren, ein kleiner Spurt zur Straßenbahn. Mit einem gut dosierten Herz-Kreislauftraining wird der Alltag immer leichter.

Wählen Sie in unserem Cardio-Bereich zwischen Fahrradergometer, Crosstrainer, Stepper und Laufband, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen und zu stärken. Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie das Leben wieder leichter nehmen können und welche positiven Effekte sich sonst noch einstellen.


Kursplan

 

 

„Vor den Erfolg setzten die Götter den Schweiß.“

Mit Spaß dabei – qualifiziert begleitet

Im Fit & Vital in Gerresheim erwartet Sie ein vielseitiges Kursprogramm. Vom Power-Workout bis zum sanft fließenden Ganzkörpertraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Morgens, mittags und abends.

Was bei allen Kursen gleich ist? Unsere Teilnehmer haben richtig viel Spaß bei ihrem Training und werden von qualifizierten Trainern auf das Höchstmaß ihrer Leistungsfähigkeit gebracht. Fachgerecht, fordernd und einmalig motivierend. Der richtige Kurs für Sie ist garantiert auch dabei.


Effektiv-Zirkel-Training

 

 

Unser Effektive Zirkel ermöglicht ein äußerst wirkungsvolles Training, für das Sie nicht mehr als 30 Minuten benötigen. Trotzdem trainieren Sie dabei alle Muskelgruppen. Denn jedes Gerät ist mit einem isodynamischen, stufenlos verstellbaren Widerstandssystem ausgestattet, durch das Ihre Muskulatur sowohl bei der Beuge- als auch bei der Streckbewegung trainiert wird. Sanft und gelenkschonend trainieren Sie so den ganzen Körper. Insgesamt reichen dafür acht Geräte, die in einem Zirkel aufgestellt sind.

Dieses Zirkeltraining ist ideal für alle, die nicht viel Zeit haben und doch möglichst effektiv trainieren wollen.


DKN – Vibrationstraining

 

 

Gerade einmal 10 Minuten auf dem Vibrationstrainer entsprechen einem 60 Minuten langen Muskeltraining. Das ist möglich, weil der DKN Vibrationstrainer das komplette Muskelsystem auf einmal anspricht und dabei auch die Tiefenmuskulatur stimuliert.

Dieses Training eignet sich zum Aufbau eines schwachen Körpers ebenso wie zur weiteren Stärkung eines Topathleten. Denn es kräftigt und stabilisiert Muskeln, Sehnen und Knochen und ist dabei überlastungssicher und in hohem Maße effizient.

Sie werden begeistert sein. Von der Effektivität dieses Hochleistungs-Trainingsgeräts und den unglaublich vielen positiven Auswirkungen auf Ihren Körper.


Reha-Sport

 

 

Unser Reha-Sport-Angebot unterliegt einer hohen Qualitätssicherheit. Für dieses spezielle Kursangebot ist ein besonderes Anforderungsprofil zu erfüllen. Deshalb sind wir Standort Partner des RehaVitalisPlus e.V., dem deutschlandweiten Verein für Gesundheits- und Rehabilitationssport. Diese Kooperation und die Qualifikation unserer Trainer sichern Ihnen Reha-Sport-Kurse, die sehr gewissenhaft auf Ihre körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

In jedem Kurs orientieren sich unsere Trainer an den besonderen Anforderungen und Voraussetzungen aller Teilnehmer. Durch sorgfältige Übungsauswahl lassen sich körperliche Einschränkungen oft verbessern, eine Verschlimmerung aufhalten und neue Fähigkeiten aufbauen. Mitmachen kann so gut wie jeder. Niemand wird unter- oder überfordert, sondern jeder nach seiner persönlichen Leistungsfähigkeit gefördert.


Rückentraining

 

 

Für alle, die Rückenschmerzen und Nackenverspannungen verhindern oder wieder loswerden wollen, ist das präventive Rückentraining in unserem Studio eine perfekte Ergänzung.

Mit diesem speziellen Rückentraining fördern Sie Kraft, Beweglichkeit und Entspannung Ihres Rückens und stützen Ihre Wirbelsäule mit einem stabilen Korsett aus Muskeln. Perfekt, um Schmerzen und Verschleißerscheinungen vorzubeugen, Haltungsschwächen auszugleichen und ein Fortschreiten degenerativer Prozesse der Wirbelsäule zu verhindern.

Die wirkungsvollsten Übungen für Ihren Rücken zeigen wir Ihnen gern direkt an den Geräten. Fragen Sie unsere Trainer danach. Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Denn er wird kräftiger, belastbarer und schmerzfrei sein.

Machen Sie Ihren Rücken stark. Wir zeigen Ihnen wie.


Yoga / Pilates

 

 

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der unseren Körper, Geist und Atem in Einklang bringt und somit unser Entspannungssystem stimuliert. Angenehme Dehnungen verbessern die Flexibilität der Muskeln und Sehen; kraftvollere Haltungen fördern den sanften Muskelaufbau. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung fördert das körperlich- seelische Wohlbefinden und führt zu innerer Zufriedenheit.

Probieren Sie den nächsten Yoga-Kurs in unserem Studio doch einfach einmal aus. Dann sind Sie beim übernächsten sicher wieder dabei.

Was Sie in unseren Pilates-Kursen lernen, sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.

 

Die Pilates- Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, vor allem der tief liegenden, kleineren Muskeln, der sogenannten Stützmuskulatur. Dieses „Powerhouse“  ist unser Kraftzentrum und besteht aus Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Ziel ist die Steigerung der Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparates zur Beseitigung von muskulären Dysbalancen, Verkrampfungen und Verspannungen hin zur optimalen Körperhaltung.


Massage

 Wer jemals eine Massage erlebt hat, bei der genau die richtigen Stellen massiert wurden und man sich hinterher so locker, frisch und munter gefühlt hat, wie schon lange nicht mehr…

der kann dieses kleine Highlight auch in unserem Studio erleben und den Alltagsstress hinter sich lassen.

 

 

Melden Sie sich einfach rechtzeitig vorher an und freuen Sie

sich auf dieses wohltuende Massageerlebnis.

 

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Sprechen Sie uns an.