Kurse & Kursplan


„Das Geheimnis des vorwärts Kommen besteht darin, den ersten Schritt zu tun“

Im Fit & Vital Gerresheim erwartet Sie ein vielseitiges Kursprogramm. Vom Power-Workout bis zum sanft fließenden Ganzkörpertraining. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Morgens, mittags und abends.

Was bei allen Kursen gleich ist? Unsere Teilnehmer haben richtig viel Spaß bei ihrem Training und werden von qualifizierten Trainern auf das Höchstmaß ihrer Leistungsfähigkeit gebracht. Fachgerecht, fordernd und einmalig motivierend.

Der richtige Kurs für Sie ist garantiert auch dabei.


NEU IM


Alle Kurse finden bei gutem Wetter draußen statt. Ausgenommen sind Yoga und Yogilates, die mit 7 Teilnehmern im Kursraum stattfinden.

*Kurse müssen bei schlechtem Wetter leider entfallen. Bei schlechtem Wetter gibt es, statt Bewegter Wochenstart, Bootcamp oder Fitnessboxen, ein Workout im Kursraum.

Die Teilnehmerzahl ist aktuell auf 10 Teilnehmer pro Kurs begrenzt (Ausnahme 7 Teilnehmer bei schlechtem Wetter) und die Teilnahme kann nur mit erfolgter Voranmeldung immer ab einer Woche im Voraus statt finden. Bitte habt Verständnis dafür, dass wir aufgrund der aktuellen Situation bei Vollbesetzung eines Kurses keine Ausnahmen machen können, sollte jemand unangemeldet erscheinen.

Auch zu diesen Kursen gilt, dass wir uns Eure Einverständnis einholen müssen, Eure Daten im Bedarfsfall einer Kontaktpersonennachverfolgung der zuständigen Behörde übermitteln zu dürfen. 

Alle Kurse können ohne Vorkenntnisse besucht werden. Bitte bringt für die Kurse eine eigene Fitnessmatte mit. Bei Fragen und zur Anmeldung meldet euch unter 0211/289510.  Wir würden uns über eine zahlreiche Teilnahme freuen.

Neu: über die NoExcuse App könnt ihr euch für alle Kurse ab 18 Uhr anmelden. Sprecht uns bei Fragen dazu gerne an. Selbstverständlich kann die Anmeldung auch wie gehabt telefonisch oder persönlich an der Theke getätigt werden. 


Kursinhalte

Bewegter Wochenstart

Vereint Ausdauertraining mit sanftem Krafttraining für den ganzen Körper. 

Zumba 

Das Tanzworkout zu lateinamerikanischen Klängen. 

Yoga

Vereint physische und geistige Übungen, bei denen Muskeln bewusst angespannt und entspannt werden. Teil des Yogas ist zudem eine meditative Phase. 

Bootcamp 

Intensives Intervalltraining zu motivierender Musik mit kräftigenden Ganzkörperübungen. Hier kommst du garantiert ins schwitzen. 

Bauch intensiv

Ein Intensivkurs (30 Minuten), bei dem die Rumpfmuskulatur gezielt gekräftigt wird. 

Yogilates

Eine Mischung aus Yoga und Pilates. 

Lift

Ein umfassendes Ganzkörpertraining, welches hauptsächlich mit kleinen Langhanteln absolviert wird. Die Übungen sind dabei ähnlich einer Choreografie aufgebaut und eng an die Musik geknüpft. Bei Problemen mit der Langhantel kann auch der gesamte Kurs mit Kurzhanteln absolviert werden.

Rückenfit 

Ein Krafttraining mit Fokus auf der Muskulatur für den Rücken, Bauch und Rumpf. 

Fitnessboxen

Ein ausdauerndes Training, welches Elemente aus dem Boxen mit Ganzkörperübungen vereint. 

Workout

Die Ganzkörperübungen formen und straffen den Körper und sorgen für eine gute Grundfitness. 

 


Unser Kursraum